Diät Woche: wie zurücksetzen 7 Kilogramm pro Woche

Wie zurücksetzen 7 Kilogramm pro Woche

Diät-Woche - die wirksame Weise schnell abnehmen. So können Sie verlieren bis zu 7 Pfund in 7 Tagen. Wie Sie dies tun? Und wie sicher ist es?

Diät-Woche - helle repräsentativ für eine Reihe von Diäten, die Versprechen schnell abnehmen in kurzer Zeit. Natürlich, Sie ist mit der Stromversorgung verlässlich, und es ist recherchierend, und die Anzahl der Kalorien. Es sollte bemerkt werden, dass vertragen diese Diät ist nicht einfach, deshalb müssen Sie vorbereitet sein. Vorzugsweise haben die Möglichkeit viel spazieren zu gehen und erhalten einige Eindrücke, um nicht ans Essen denken. Am besten ist es, wenn diese sieben Tage werden Sie, so wenig wie möglich Zeit zu Hause, wo es einen Kühlschrank. Auch in dieser Zeit sehr wünschenswert nichts zu Kochen, was du nicht Essen.

Bezüglich des Wassers, die, wie üblich, müssen Sie trinken mindestens 1,5 Liter pro Tag. Aus anderer Getränke dürfen nur grüner Tee (mit Ausnahme von speziellen Tagen).

Diät Woche: Menü

Wie bereits oben erwähnt, die Diät eine Woche eine relativ begrenzte Stromversorgung, wie auf Diät. Insbesondere, jeden Tag können Sie Essen nur ein Produkt, indem es die Aufnahme auf 3-4 Mahlzeiten.

Der erste Tag

Effektivste Weg, schnell abnehmen

Ihr Menü ist ein Getränk: Tee, Kaffee, Saft. Trinken Sie, was Sie wollen (außer kohlensäurehaltige Getränke) und in beliebiger Menge. Aber von der Nahrung besser zu verzichten.

Der zweite Tag

Ihr Menü — rohes Gemüse. Keine Begrenzung der Zahl. Die Hauptsache ist, nicht zu verschenken, die Ihre Wärmebehandlung.

Der Dritte Tag

Dieser Tag Dubs ist die erste und Trink, so seien Sie bitte interessanten Getränken. Wenn Sie ganz hart sind, dann können es sich leisten 2 Gemüse-Smoothies.

Der vierte Tag

Obst. Essen Sie rohes Obst in beliebiger Menge.

Der fünfte Tag

Ihr Menü - gekochtes mageres Fleisch, Quark und Eier. Speicherplatzbeschränkung: Fleisch - 300 Gramm Quark 100 Gramm und 3 Eier.

Der sechste Tag

Der sechste Tag ist auch zum trinken.

Der siebte Tag

Der siebte Tag in der Woche Diät ist für den Ausstieg aus der strengen Diät, also das Menü wird zwar voller, aber immer noch maximal Diät.

Zum Frühstück Essen Sie Rührei und Joghurt. Zum Mittagessen gönnen Sie sich eine Hühnersuppe. Snack ist Obst. Und zum Abendessen einen griechischen Salat.

Wie gefährlich ist der schnelle Gewichtsverlust?

Es hängt davon ab, was Sie denken, schnellen Gewichtsverlust und wie viel Gewicht Sie verlieren möchten. Wenn Sie an übergewicht leiden und Sie brauchen, um Gewicht zu verlieren, dann kann es schneller gehen, als wenn Sie zurücksetzen müssen Sie nur ein paar Kilo.

Allerdings, wenn Sie hungern, es ist schon gefährlich. In der Tat, einige Diät gepaart mit solchen Risiken für die Gesundheit:

  • Austrocknung.
  • Kopfschmerzen.
  • Reizbarkeit.
  • Schwindel.
  • Müdigkeit.
  • Verstopfung.
  • Der Verlust der Haare.
  • Muskel-Verlust.
  • Der Rückgang der Stoffwechselrate.
  • Menstruationsstörungen bei Frauen.

Der Verlust von 500 G bis 1 kg pro Woche gilt als gesund und sicher für die Durchschnittliche Person. Allerdings ist es immer besser, Ihren Arzt zu konsultieren.

Darüber hinaus Menschen, die Gewicht zu verlieren langsam, mit größerer Wahrscheinlichkeit halten das Gewicht für eine lange Zeit. Die meisten von denen, die versuchen, "schnelle Diät" zunächst zufrieden mit den Ergebnissen, aber dann oft wieder zum alten Gewicht, und manchmal gewinnen mehr Pfunde.

Wie gefährlich ist der schnelle Gewichtsverlust

Wie man Gewicht verlieren ohne Diät?

Keine Sorge die Worte Diät. Es bedeutet nicht, dass Sie sollten streng in Bezug auf alles, was Sie Essen, oder dass Sie sollten einhalten eine bestimmte Ernährungsplan und Trainingsprogramm. Eine Diät kann nur bedeuten Veränderung Ihres Lebensstils, Z. B. Aufnahme in der Ernährung größere Mengen an Obst und Gemüse.

Abnehmen bedeutet auch nicht, dass Sie müssen auf eine strenge Diät halten, bis das Gewicht nicht zu verringern, und dann gehen Sie zurück zu alten Gewohnheiten. Viel besser wäre, wenn Sie ändern Sie Ihren lebensstil, um gesund zu sein nicht nur jetzt, sondern auch in der Zukunft. Technisch jeder Mensch eine Diät, die Sie gerade brauchen, um sicherzustellen, dass Sie gesund und nahrhaft, und Sie können die Einhaltung Ihrer im Laufe des Lebens.

Suchen Sie eine gesunde Ernährung Plan und übungen, die auf Ihre Bedürfnisse und Grafiken. Geben Sie nicht auf fantastische Mahlzeiten-Pläne, die nicht in der Lage, daran bis zum Ende seines Lebens. Wählen Sie nicht nur gesunde, sondern auch leckere Produkte (dies gilt auch für Sport). Dann setzen Sie sich ein Ziel und Streben nach Ihr. Alles wird sich herausstellen!

07.04.2020